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身体经常疲劳 都是这7个坏习惯导致的
  • 作者:未知    文章来源:中华养生    点击数:    更新时间:3/10/2016

导读: 日常生活当中,有很多的人都不注意自己的饮食,很容易造成身体免疫能力下降,平时大家需要注意避免疲劳出现,应该全面的进行调理身体,而且要注意保健,那么,导致经常疲劳的坏习惯都有哪些?……

导致疲劳的7个坏习惯

1、没有喝足够的

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

2、元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

3、早饭吃得不健康

早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。

 

4、喜欢吃垃圾食品

这会引起血糖平骤升骤降,从而导致疲劳。

5、临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

6、躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

7、周末熬夜睡懒觉

这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

 

缓解疲劳吃什么

1、柠檬

每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半,所以由此可见,柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。另外,柠檬中的柠檬树,对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用,从而起到缓解疲劳感的作用。但是由于柠檬中的酸度实在太高,所以需要稀释后再饮用。不建议肠道不好的人饮用。

2、杨桃

喝杨桃汁解渴,这是中医的说法。杨桃具有止渴解烦的功效。如果感冒,引起喉咙沙哑及喉部不适,建议直接吃杨桃,或做杨桃汁后加入少量,有润喉的效果。

3、圆白菜

圆白菜含有丰富的维生素B族,可促进肝脏细胞代谢,消除疲劳,使人精力旺盛。圆白菜还有大量维生素C,能提升免疫力,预防感冒。另据研究:圆白菜中含有特殊的“异硫氰酸盐”,有抑制癌细胞增长的作用。

结语:日常生活当中,有很多的人都不注意自己的饮食方法,平时需要注意自己的身体护理,而且要注意肝脏细胞代谢,有效地消除疲劳,平时也要注意自己的精神保健,有效地提高免疫能力,避免感冒出现,有效地抑制癌细胞增长,全面的进行调养。

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